リラクゼーションサロン ミヤビ
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ミヤビ(MIYABI)のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/28
- お食事について
- エネルギー補充の基本は「肉食派」です。
毎日の食事は、お肉やお野菜、果物を中心に、
できるだけバランスよくとるようにしています。
麹を加えると、お肉がやわらかくなって、いつものお料理も美味しくなります。
調理をしながら、ざっくりカロリーや栄養を計算しています。
一日中、運動パフォーマンスが低下しないよう、こまめに栄養を補うことも心がけています。
特別なことはしていませんが、
ちいさな積み重ねが、毎日の調子を支えてくれている気がします☆彡
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レシピ
材料
米麹 100g
醤油 125g
水 50ml
米麹、醤油、水をすべて容器に入れてよく混ぜる。
ヨーグルトメーカーにセットし、60℃で6時間保温する。
全体をかき混ぜて、冷蔵庫で保存する。
冷蔵庫で熟成が進むので、時々全体をかき混ぜる。
※塩分の摂りすぎにご注意ください。
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心身がリラックスすると
緊張が緩和され
ココロとカラダのつながりを
最大化することができるようになります
ココロとカラダの休息応援
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リラクゼーションサロン MIYABI
〒730-0035
広島県広島市中区本通9-20 2F
TEL 082-567-5000
E mail /info@r-miyabi.com
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