リラクゼーションサロン ミヤビ
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ミヤビ(MIYABI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 消去のためのストレッチ
- 筋弛緩法を行った後に動き出す時は、急に立ったりせず、その態勢のまま手足の先からゆっくり動かし、曲げ伸ばしをしてから立ち上がるようにしましょう。
実施のポイント
力を入れているとき、抜いたときにその部位の感覚をじっくり味わうことがポイントです。特に力を抜いたときのゆるんだ、リラックスした体の状態を感じることが大切です。
行う際のポイントは、力を入れているときと抜いたときの感覚を丁寧に感じることです。特に、力を抜いたあとの“ふわっとゆるむ感覚”に意識を向けてみてください。緊張と弛緩をくり返し感じることで、自分の体のこわばりに気づきやすくなり、自然とほどよく力の抜けた状態を保てるようになります。
また、眠りにくいときにもおすすめです。ベッドの中では無理に力を入れず、ゆるめることだけに意識を向けてみましょう。吐く息に合わせて、体が重く沈み込むようなイメージで行うと、より深いリラックスにつながります。
すべてを丁寧に行わなくても大丈夫です。気になる部分だけでも、日々の中に少しずつ取り入れて、心と体をやさしく整えていきましょう。
心身がリラックスすると
緊張が緩和され
ココロとカラダのつながりを
最大化することができるようになります
ココロとカラダの休息応援
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リラクゼーションサロン MIYABI
〒730-0035
広島県広島市中区本通9-20 2F
TEL 082-567-5000
E mail ／info@r-miyabi.com
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