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ここらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/24
- ゴールデンウィークを120％楽しむためのセルフ整体
- こんにちは、ここらくの佐藤です。
もうすぐ待ちに待ったゴールデンウィーク。
今年は最長10連休という方も多いのでは？
旅行や帰省、イベントなど楽しい予定が盛りだくさんですが、「連休初日に腰を痛めて台無し…」 という残念な声も毎年耳にします。
大型連休を満喫するカギは、実は“始まる前のメンテナンス”にあり！
今回は〈ゆるめる〉〈整える〉2ステップの簡単セルフケアをご紹介します。
〈 ゆるめる：タオルで背中ストレッチ（1分）〉
1. フェイスタオルの両端を持ち、肩幅よりやや広めで頭上へ。
2. 息を吐きながらタオルを後ろに引き、肩甲骨を寄せる。
3. 5秒キープ×5セット。
スマホ首・在宅ワークで固まった背中が一気に解放され、呼吸が深くなります。
〈整える：床お尻歩き（30秒×2）〉
1. 床に長座し、手を胸の前でクロス。
2. 右のお尻→左のお尻とリズミカルに前進、後退。
骨盤・腰椎周辺のインナーマッスルが目覚め、腰の安定感UP。長時間ドライブや新幹線移動の前日に最適です。
なぜ“前もって”が大事？
連休中は生活リズムや寝具が変わり、体への負担が想像以上。
事前に筋肉をゆるめ、骨格を整えておくことで、急なぎっくり腰や首の寝違えリスクを大幅に減らせます。
ゴールデンウィークを思い切り楽しむために、まだまだ間に合います！
今日から1分のセルフ整体＋プロによる仕上げで、ベストコンディションを手に入れましょう。
爽快なカラダで、最高の連休を！
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