美尻&美くびれ専門 パーソナルトレーニング VICXY 【ヴィクシー】
ビジリアンドビクビレセンモン パーソナルトレーニング ヴィクシー
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ヴィクシー(VICXY)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/12
- お食事、意識してる？！
- 食事を摂る時には
全体の栄養素のバランスを
意識することが大事！
体は食べた物で作られています！
せっかくトレーニング頑張ってるのに、
体が変わらなかったら
悲しいですよね（ ; ; ）
女性は男性より
筋肉がつきにくいのです！
だからこそ、栄養摂取は
めちゃくちゃ大事ですよー！！
ぜひお食事の参考にしてくださいね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
タンパク質→鶏胸肉のミンチ
脂質カットの為に市販のミンチ肉は買わずに
皮無し鶏胸肉をプロセッサーで引きます^ - ^
味付けは大葉みそをベース
あとは色味足す為にゆで卵
脂質→卵の卵黄
あとはブロッコリーに
エクストラバージンオリーブオイルをかけて
腸活&野菜の栄養吸収率をアップ！
しっかり抑えたい脂質！
だからこそ良質なもので摂っていただきたいです！
炭水化物→ミンチの下に発芽玄米
白米より低GIの玄米や
もち麦ごはんをチョイス！
エネルギー源になる糖質！
血糖値をあげにくくする為に、
タンパク質や脂質、食物繊維を
先に摂ってから糖質を入れること！
特に朝はこの順を守ってください！
これも大事なポイントです（＾_＾）
食物繊維→もずくに海藻スープの素を入れて
職場でお湯かけてスープにします！
ブロッコリーやトマトは彩りよくなりますし、
野菜はいつもたくさん摂るようにしましょう(^^)
フルーツ→旬のマスカット！果物は糖の中でも
脂肪に変わるスピードが速いので
夜には摂らず、朝や昼に摂るように！
フルーツを摂ると、甘い物食べたい欲が
セーブされます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
食事の知識を身につけて、
一生美しく健康な体を手に入れましょう＾＾
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