シノザキエキマエハジメセイコツイン・パーソナルトレーニングジム
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篠崎駅前一整骨院 パーソナルトレーニングジムのブログ
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投稿日：2026/1/16
- 正しい座り姿勢って？
- いつも当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
今日は、デスクワークや家事の合間にぜひ意識していただきたい「正しい座り姿勢」についてお話しします。
その肩こり、実は「座り方」が原因かも？「しっかり寝ているのに肩が重い」「夕方になると腰が痛む」…そんな悩みはありませんか？
実は、人間の頭の重さはボウリングの球（約5kg）ほどあります。
座っている時に猫背になったり、首が前に出たりすると、その重さを支えるために首や肩の筋肉には数倍の負担がかかってしまうのです。
今日からできる！疲れにくい座り方のポイント
骨盤を立てるイスに深く腰掛け、左右の坐骨（お尻の骨）に均等に体重が乗るように意識しましょう。
膝と足首の角度は90度足の裏がしっかりと地面につく高さにイスを調整してください。
耳・肩・股関節を一直線に横から見た時に、この3点が一直線に並ぶのが理想的な姿勢です。
最後に「正しい姿勢」をずっと維持するのは大変ですが、「あ、崩れてるな」と気づいて直すことが一番の近道です。
もし、セルフケアだけでは取りきれない痛みや重だるさがある時は、我慢せずに当院へご相談くださいね。
あなたの体が本来持っている軽さを、一緒に取り戻していきましょう！
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