スタイルジャパン整骨院(STYLE JAPAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/27
- 1日に必要な水分量は？
- こんにちは！千葉県茂原市にあるSTYLE JAPAN整骨院です！
皆さんは、1日に必要な水分量をご存知でしょうか
例えばこんな症状ありませんか？
・足がむくむ
・お通じが悪い
・尿の回数が少ない(1日5回以内)
・冷え性
・目、唇が渇く
・肌ツヤが悪い
ひとつでも当てはまれば1日の水分摂取量を見直してみましょう！
では、どのくらい摂取すれば良いか？
【体重×30＝1日の最低水分摂取量】
例えば、体重60kgの方は、60×30＝1.8Ｌ必要になります！
しかし、最低限1.8Lなので、2L以上が理想的ですね！！
皆さんも、自分が1日に必要な水分量を計算してみてくださいね！
一度にたくさん飲むのは大変なので、一回の水分量を減らして、飲む回数を増やしてみましょう！
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