ひなた整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 【肩こり】マッサージで改善しないのは「栄養不足」？
- 「肩を揉んでもらっても、すぐにガチガチに戻ってしまう」 「シップを貼っても、一時しのぎにしかならない」
そんな繰り返す肩こりにお悩みではありませんか？実は、筋肉のしつこい張りには、日々の「食事（栄養状態）」が深く関係していることがあります。
体の中から筋肉を緩め、疲れを溜めないための3つの食事ポイントをご紹介します。
1. 「天然の筋肉緩和剤」マグネシウムを摂る
マグネシウムは、筋肉の緊張をリラックスさせる重要なミネラルです。これが不足すると、筋肉は収縮したまま固まりやすくなります。
おすすめ食材： 海藻類（わかめ・ひじき）、ナッツ類、大豆製品（豆腐・納豆）
2. 「疲労回復の鍵」ビタミンB群で代謝アップ
エネルギー代謝を助けるビタミンB群は、溜まった疲労物質を流し、疲れにくい体をつくるために欠かせません。肩こりがひどい時は、体が「エネルギー不足」のサインを出しているかもしれません。
おすすめ食材： 豚肉、玄米、卵、レバー
3. 「血流の基本」こまめな水分補給
意外と見落としがちなのが水分不足です。体内の水分が足りないと血液がドロドロになり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
ポイント： コーヒーや緑茶ではなく、常温の水やノンカフェインの飲み物で、喉が渇く前に少しずつ飲みましょう。
食事で「土台」を作り、施術で「変化」を出す
食事を意識することは、肩こりという結果を変えるための素晴らしい第一歩です。しかし、すでに骨格が歪んでいたり、筋肉が深部から固まっていたりする場合、食事だけで全てを解決するのは時間がかかります。
「食事を見直してみたけれど、やっぱり肩が重い…」 そんな時は、一度プロの目から体の状態を確認させてください。
体の中から（栄養）と、外から（施術）の両面からアプローチすることで、マッサージに頼りきりにならない「卒業できる体」を一緒に目指しましょう！
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