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サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 腰を反るな。は間違い
- こんにちは
オーナーの赤木です
反り腰だから腰を反ったらだめ。と言われた方は多いと思います。
ですが、本来の背骨のカーブは腰は軽く反っているのが普通です。
え？どっちなの？となるかもしれませんが、これは順序の問題で、最終的には軽く腰を引き上げた体勢でも腰の筋肉が過剰に収縮するのではなく、腹筋が腰の筋肉に対してカウンターを入れれるようになればいいのです。
それには、腹筋を鍛える＋腰や背筋を抑制する、、、を同時に行なっていく必要がありますがいきなりは難易度が高いため、腹筋を重点的に鍛えることが多いのです。
ある程度、腹筋の収縮感がわかってきたら腰や背筋も同時に収縮させるようなエクササイズに挑戦していきましょう。
ヒップラインがウエストラインが綺麗になります
興味ある方はお待ちしております
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