ミンカツセイタイ ドクターヘッド プレミアム ガクゲイダイガクテン
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- 東京都目黒区鷹番３－1－５ BBN GAKUDAI EAST ３Ｆ
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ドクターヘッド プレミアム 学芸大学店(Dr.HEAD PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 【花粉症シーズン到来】花粉症が睡眠の質を下げる？
- こんにちは！
眠活ヘッドスパ整体 Dr.HEAD premium 学芸大学店です。
3月に入り、花粉の飛散が本格化してまいりました。
「鼻がつまって夜中に目が覚める…」「朝起きてもスッキリしない…」そんなお悩みを抱えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
今回は、花粉症と睡眠の関係、そして対策についてご紹介いたします。
◆なぜ花粉症は睡眠を妨げるのか
花粉症による鼻づまりは口呼吸を誘発し、気道が狭くなることでいびきや睡眠時無呼吸につながります。またアレルギー反応で分泌される「ヒスタミン」は脳を覚醒させる作用があり、寝つきの悪さや浅い眠りの原因になります。
◆花粉症×睡眠不足の悪循環
睡眠不足になると免疫機能が低下し、アレルギー反応がより強く出やすくなります。花粉症→睡眠の質低下→免疫の乱れ→花粉症悪化、という悪循環を断ち切るためにも、睡眠環境を整えることが重要です。
◆今日からできる対策
1.寝室の花粉対策：就寝前に洗顔・うがいを行い、布団カバーをこまめに洗濯しましょう。
2.鼻づまりを和らげる：ホットタオルを鼻に当てたり、枕を少し高めにすると呼吸が楽になります。
3.腸内環境を整える：ヨーグルト・納豆・味噌などの発酵食品でアレルギー反応の軽減が期待できます。
4.首・頭周りをほぐす：後頭部から首の付け根のほぐしは鼻腔への血流を改善し、呼吸を楽にする効果が期待できます。
◆Dr.HEADのヘッド整体で花粉症シーズンの眠りをサポート
頭蓋骨調整や首筋のほぐしで頭部・頸部周辺の血流を促進し、花粉症による頭の重だるさや鼻づまりの不快感をやわらげ、深い眠りへと導くお手伝いをしております。
ぜひ一度ご来店くださいませ。
眠活ヘッドスパ整体 Dr.HEAD ドクターヘッド 学芸大学店
東京都目黒区鷹番3-1-5 BBN GAKUDAI EAST 3F
営業時間 10時～22時
#ヘッドスパ #整体 #学芸大学 #花粉症 #睡眠 #睡眠の質 #眠活 #鼻づまり #頭蓋骨調整 #首こり #肩こり #リラクゼーション
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ヘッド整体師
Dr.HEAD 学芸大学店ドクターヘッド ガクゲイダイガクテン
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