距骨サロン 神楽坂店【ヨガ/ピラティス/バレエ/整体/足つぼ/テーピング/むくみ】
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距骨サロン 神楽坂店のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/25
- 捻挫を繰り返す本当の原因は距骨のズレ
- 「一度捻挫してから何度も繰り返す」

「ちょっとした段差でグキッといく」
「足首がいつも不安定」
そんな方は多いですが、実はこれ…
靭帯が弱いだけではありません。
本当の原因は
距骨(きょこつ)の位置異常
であることがとても多いのです。
距骨とは?足首の中心にある超重要な骨
距骨は足首の中央にある骨で、
・すねの骨(脛骨・腓骨)、かかとの骨(踵骨)
この間に挟まれています。
つまり
足首の動きの「軸」
さらに重要なのが…
筋肉が直接ついていない、骨の形と靭帯だけで安定している
つまり一度ズレると
自力で戻りにくい骨なのです。
捻挫を繰り返す人の距骨はどうなっているのか?
多くの場合、距骨は正常な位置にいません。
1 前方にズレている
もっとも多いパターンです。
距骨が前に滑ったままになると…
・しゃがみにくい
・足首が詰まる
・着地が不安定
・関節がロックする
また捻る
2 傾いている(左右どちらかに偏る)
距骨が傾くと…
・体重が片側に集中、靭帯に常にストレス、小さな衝撃でもグキッ
足首が常に危険な状態になります。
3 ねじれている(回旋ズレ)
距骨は前後だけでなく回旋もします。
ズレると…
・歩き方がねじれる、バランス低下、片足立ちが不安定
「足首がグラグラする」感覚の正体です。
4 滑りが悪くなる(関節の遊び消失)
正常な足首は
距骨が前後に滑ることで衝撃を逃がします。
しかし動きが悪いと…
・逃げ場がない、力が一点集中
結果
捻挫しやすい
なぜ距骨がズレるのか?
主な原因はこれです。
・初回捻挫後に完全に戻っていない
・長期間固定した
・足首の柔軟性低下(背屈制限)
・足のアーチ低下
・体重のかけ方のクセ
・靴の影響
・感覚機能の低下
つまり…
捻挫は「原因」ではなく
結果なのです。
筋トレしても治らない理由
よくある対策:
・筋トレ
・テーピング
・サポーター
もちろん大事ですが…
距骨の位置がズレたままだと
根本解決になりません。
例えるなら
曲がったタイヤで走り続ける車
いくらエンジンを強くしても
不安定ですよね。
放置するとどうなる?
慢性化すると…
・足首の不安定症
・軟骨損傷
・変形性足関節症
・膝痛
・股関節痛
・腰痛
全身へ影響します。
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