距骨サロン 神楽坂店【ヨガ/ピラティス/バレエ/整体/足つぼ/テーピング/むくみ】
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距骨サロン 神楽坂店のブログ
プライベート
投稿日:2026/4/5
- 痩せて足が痛いのは、ヒールが距骨に与えるダメージ
- 「体重を落とせば足の痛みは良くなる」

そう思っていませんか?
確かに、体重が5kg減ると歩行時には約15~25kg分の負担軽減になります。
これは距骨にとってかなり大きな変化です。
それでも――
「痩せたのに足が痛い」
という方が一定数いるのも事実です。
その理由の一つが、ヒールです。
■ ヒールは“負担を増やす装置”
ヒールを履くと足は常に「つま先下がり(底屈)」の状態になります。
この状態では
・距骨が前方に押し出される
・前足部に体重が集中する
・足関節の安定性が低下する
という変化が起こります。
結果として、
距骨には圧縮+ズレ(滑り)のストレスが同時にかかる
ようになります。
■ 体重-5kgでも追いつかない理由
ヒール(5~7cm)では
前足部の負担は約1.5~2倍
になります。
つまり
・体重が5kg減っても
・ヒールによって負担が増幅される
結果として
「軽くなった分」が打ち消される、もしくは上回る
ことも珍しくありません。
■ よくある臨床パターン
実際の現場では
「体重を落としたのに夕方の足の痛みが変わらない」
という方に共通するのが
日常的なヒール使用
です。
特に40~50代女性で多く、
・外反母趾
・足裏の痛み
・足首の不安定感
が改善しきらないケースの多くに関与しています。
■ 距骨から見た本質
距骨は「体重を受けるだけの骨」ではありません。
・脛骨との適合
・距骨下関節の安定
・全身のバランスの起点
こういった役割を担っています。
ヒールによって
距骨の位置が崩れる
荷重の逃げ場がなくなる
これが慢性的な痛みの正体です。
■ まとめ
・体重-5kgは距骨にとって大きなメリット
・しかしヒールはその効果を打ち消す可能性がある
・重要なのは「体重」だけでなく「荷重のかかり方」
■ 最後に
痩せるより、靴を変えた方が早く楽になる」
これは現場で本当によくある話です。
足元は、正直です。
距骨から体を見直してみてください。
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