距骨サロン 神楽坂店【ヨガ/ピラティス/バレエ/整体/足つぼ/テーピング/むくみ】
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距骨サロン 神楽坂店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/6
- 朝の一歩目が痛い人へ|足が壊れているサイン?
- 朝起きて、最初の一歩で「ズキッ」と痛む。

でも少し歩くと楽になる。
この症状、経験ある方かなり多いです。
そして多くの方がこう思います。
「これって悪化してるのかな?」と。
結論から言うと――
壊れているサインではありません。
■ 正体は「縮んで固まった組織」
寝ている間、足はほとんど動きません。
この時
・足底筋膜が縮む
・炎症部位が軽く癒着する
状態になります。
そして朝、立ち上がった瞬間
一気に引き伸ばされる
これが「朝イチの痛み」の正体です。
■ なぜあなたに起きているのか?
ここが一番大事です。
単なる筋肉の問題ではなく
距骨の位置が崩れている可能性が高い
です。
距骨が内側に倒れると
・アーチが潰れる
・足底筋膜が常に引っ張られる
・回復しきらない状態になる
つまり
寝てもリセットされていない
だから朝に痛みが出ます。
■ ヒールとの関係
これ、かなり多いです。
ヒールを履くと
・足底筋膜が短縮
・ふくらはぎも縮む
そのまま夜を迎えると
さらに縮んだ状態で固定される
そして朝
一気に引き伸ばされて痛みが出る
■ 見分け方(かなりシンプル)
・朝だけ痛い
・歩いていると楽になる
この2つがあれば
足底筋膜+距骨の問題の可能性大
です。
■ やってはいけないこと
いきなり強くストレッチ
これはNGです。
理由は
崩れた状態のまま引き伸ばすから
一時的に楽でも
根本は変わりません。
■ 本当の対処
順番が大事です。
1 距骨の位置を整える
2 足の荷重バランスを修正する
3その後にストレッチ
この順番で変わります。
■ まとめ
朝の痛みは
壊れているサインではなく
使い方が崩れているサイン
です。
体はちゃんと教えてくれています。
足元は、正直です。
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