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距骨サロン 神楽坂店【ヨガ/ピラティス/バレエ/整体/足つぼ/テーピング/むくみ】

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距骨サロン 神楽坂店のブログ

プライベート
投稿日:2026/4/11
どうしてもヒールを履かないといけないあなたへ
どうしてもヒールを履かないといけないあなたへ_20260411_1
仕事柄、どうしてもヒールを履かないといけない。
分かっています。
足に良くないことも、負担がかかることも。
それでも履かないといけない。
だからこそ今日は、
「ヒールをやめる」ではなく
「ヒールとどう付き合うか」
という現実的な話をします。
まず前提として、
ヒールは構造的に足に負担をかけます。
・前足部に体重が集中する
・足首が不安定になる
・ふくらはぎが常に緊張する
この状態が続くことで、
足のバランスが崩れていきます
特に影響を受けやすいのが「距骨」です。
距骨は、足と全身をつなぐ重要なポイント。
ここがズレることで、
足首の不安定
衝撃吸収の低下
膝や腰への負担増加
といった連鎖が起きていきます。
では、
ヒールを履きながら、どう守るのか?
ポイントは3つです。

1 “履いていない時間”をどう使うか
これが一番重要です。
ヒールで崩れるのは避けられません。
だからこそ、
リセットする時間を作る
・帰宅後に裸足でしっかり立つ
・足の指を動かす
・足裏の感覚を取り戻す
これだけでも、かなり違います。
2 「楽になった」で終わらせない
マッサージやケアをして
「気持ちいい」
「楽になった」
ここで終わってしまう方が多いです。
でも大事なのは
その状態を維持できるか”
つまり、
体に正しい状態を覚えさせること
です。
3 定期的に整える
ヒールを履き続ける以上、
負担蓄積していきます。
だからこそ
定期的にリセットする
これをやるかどうかで、
数年後の状態は大きく変わります。
ここでよく聞かれるのが
「1回で治りますか?」
これに関しては、
1回で楽にはなる
でも安定するには時間が必要
です。
なぜなら、
今の足の状態は
数ヶ月~数年かけて作られているからです。
最後に。
ヒールを履くこと自体が悪いわけではありません。
問題は、
“その後、何もしないこと
です。
ヒールを履く人ほど、
ちゃんとケアをしている人は少ない。
だからこそ、
少し意識するだけで、大きく差がつきます。
「仕方ない」と諦めるのか。
「ちゃんと守りながら続ける」のか。
その選択が、
これからの体を大きく変えていきます。
まとめ
ヒールは悪ではない
何も対策しないことが一番のリスク


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距骨サロン 神楽坂店 加藤 隆之
ご来店お待ちしております
国家資格保有整体師・距骨セラピスト
加藤 隆之カトウ タカユキ
投稿者
距骨サロン 神楽坂店 加藤 隆之

国家資格保有整体師・距骨セラピスト

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