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こころ整体院 京都四条烏丸院

ココロセイタイイン キョウトシジョウカラスマイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 京都府京都市下京区水銀屋町635-2 梓ビル8F
  • 烏丸駅徒歩2分/四条駅徒歩1分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

こころ整体院 京都四条烏丸院のブログ

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投稿日:2026/2/18
ぎっくり腰の改善方法は?原因と合わせてご紹介
\阪急京都本線/烏丸駅 徒歩1分!お身体の不調ならこころ整体院 京都四条烏丸院へ/

こんにちは!こころ整体院 京都四条烏丸院です!

【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、主に以下のような原因で発症します。

1.筋肉や靭帯の損傷
無理な姿勢での動作や、急激な運動によって腰の筋肉や靭帯に負担がかかり、損傷することがあります。

2.腰椎の椎間板の影響
加齢や姿勢の悪さが原因で椎間板に負担がかかり、突発的な動作で炎症を起こすことがあります。

3.骨盤の歪み
日常生活の中で無意識にとる姿勢が原因で骨盤が歪むと、腰に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。

【ぎっくり腰の改善方法】
ぎっくり腰になってしまった場合、適切な対応を行うことで早期回復が期待できます。

1.安静にしすぎない
痛みが強い場合は無理に動かさず、楽な姿勢で休むことが大切です。しかし、過度な安静は筋力の低下を招くため、痛みが和らいだら少しずつ動くようにしましょう。

2.冷やす or 温める
発症直後の強い痛みがある場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。2~3日経過して炎症が落ち着いてきたら、血流を促すために温めるのが効果的です。

3.ストレッチを行う
痛みが落ち着いてきたら、腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。例えば、膝を軽く抱え込むストレッチや、腰をゆっくりひねる動作が有効です。

4.整体や整骨院での施術
ぎっくり腰を繰り返してしまう方は、骨盤の歪みや姿勢の悪さが関係している可能性があります。整体や整骨院で姿勢のバランスを整えることで、再発を予防できます。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 京都四条烏丸院
住所:〒600-8411京都府京都市下京区水銀屋町635-2 梓ビル8階
アクセス:阪急京都本線/烏丸駅 徒歩1分
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こころ整体院 京都四条烏丸院 坂手 晋也
ご来店お待ちしております
整体師、マッサージ師
坂手 晋也サカテ シンヤ
投稿者
こころ整体院 京都四条烏丸院 坂手 晋也

整体師、マッサージ師

坂手 晋也

サカテ シンヤ

お客様に寄り添う親切丁寧な施術をいたします!

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