ジョセイセンヨウフィットネスジム アネラフィット
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- 埼玉県ふじみ野市うれし野２―１６－１ LCモールうれし野１F
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アネラフィット(ANELA Fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 冬の体調管理は「運動」と「栄養」が大切
寒さが厳しくなるこの季節。
「風邪をひきやすい」
「肩こりがひどい」
そんな不調を感じていませんか？
冬は気温の低下により血流が悪くなり、
自律神経も乱れやすい時期です。
体温が1℃下がると、免疫力は約30％低下すると
いわれています。
だからこそ大切なのが"栄養"と"運動"の
ダブルケアです。【栄養】内側から整える
冬は代謝が上がりやすい反面、栄養不足になると
疲れやすくなります。
意識したい栄養素は
・タンパク質 (筋肉、免疫細胞の材料)
・ビタミンC (免疫サポート)
・鉄分 (冷え、だるさ予防)
【運動】血流を促し、免疫力アップ
適度な運動は血流を促し、体温を上げ
免疫機能を高めます。
オススメは
・スクワットなど下半身を使うトレーニング
・呼吸を意識したエクササイズ
・背中、肩甲骨まわりを動かす
筋肉は最大の"発熱器官"
動かすことで体の内側からポカポカしてきます
当ジムでは、お一人おひとりの体力や目的に合わせた
トレーニングをご提供しております。
お気軽にご相談ください♪
ANELAFIT
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