ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/15
- 甘いものがやめられない理由とは?
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『甘いものの依存』についてです!
前回の記事で海外のバレンタインデーについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★甘いものがやめられない理由とは?
1:血糖値の乱高下が起きている
甘いものを食べると、血糖値は一気に上がります。
すると体は血糖値を下げようとして、インスリンを大量に分泌します。
この反動で血糖値が急降下すると、
・強い空腹感
・イライラ
・だるさ
が起こり、また甘いものが欲しい状態に。これはクセではなく、体の防衛反応です。
2:脳がご褒美を求めている
甘いものを食べると、脳内でドーパミン(快感ホルモン)が分泌されます。
・疲れている
・ストレスが強い
・気持ちが張りつめている
こんな状態のときほど、脳は手っ取り早い安心感=甘味を欲しがります。
3:エネルギー不足・栄養不足
食事量が少なかったり、炭水化物・たんぱく質が不足していると、体はすぐ使えるエネルギーを求めます。
その結果、砂糖やお菓子に強く引き寄せられることがあります。
4:自律神経の乱れ
自律神経が乱れると、
・食欲のコントロールが効きにくい
・甘味を強く感じやすい
・夜に甘いものが欲しくなる
といった傾向が出ます。
※特に、疲れているのに休めていない人は要注意です。
★甘いものをやめられない人にありがちなサイン
1:食後すぐ甘いものが欲しくなる
2:夕方~夜に強烈に欲しくなる
3:甘いものがないと落ち着かない
4:食べたあと後悔する
これは、体のバランスが崩れているサインでもあります。★無理にやめなくていい。見直すべきポイント
甘いものは、完全にやめる必要はありません。
大切なのは
・空腹状態で甘いものだけ食べない。
・食事でエネルギーをしっかりとる
・疲れたら「休む」ことも選択する
我慢よりも、体の状態を整えることが近道です。
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