ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- あなたは貧血？
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『貧血』についてです！
前回の記事で患者様のbefore afterについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★貧血とは？
貧血とは、血液中のヘモグロビンが不足している状態のこと。
ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割をしているため、不足すると体が“酸欠状態”になります。
※その結果
・疲れやすい
・めまい・立ちくらみ
・動悸・息切れ
・顔色が悪い
・頭痛・集中力低下
といった症状が現れます。
★貧血の主な原因
1：鉄不足（鉄欠乏性貧血）
最も多いタイプ。特に女性に多く、月経・妊娠・授乳などが影響します。
2：栄養不足
ビタミンB12や葉酸不足でも起こります。
3：出血
胃潰瘍や痔など慢性的な出血も原因に。
4：吸収力の低下
胃腸が弱っていると、鉄を摂っていても吸収できません。
★女性に多い理由
・月経により毎月鉄を失います。
・さらにダイエットや偏食が重なると、慢性的な鉄不足になりやすいのです。
・特に20～40代女性は「なんとなく疲れる」を放置しがち。
・実は隠れ貧血のケースも少なくありません。
★貧血を改善するには？
1：鉄を多く含む食品を摂る
・レバー
・赤身肉
・かつお
・小松菜
・ひじき
※ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ。
2：胃腸環境を整える
吸収力を高めるためには腸内環境も重要。
暴飲暴食・冷え・ストレスは吸収を妨げます。
3：呼吸を深くする
酸素不足の感覚が強い人は、浅い呼吸になっていることも。
姿勢改善や横隔膜を使った呼吸も効果的です。
4：放置はNG
貧血を放っておくと、
・慢性疲労
・免疫力低下
・自律神経の乱れ
につながります。
疲れやすい体質と思い込まず、一度検査することも大切です。
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