ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/28
- 低血圧について
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『低血圧』についてです!
前回の記事で貧血についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★低血圧とは?
低血圧とは、血圧が基準よりも低い状態のこと。
一般的に上の血圧(収縮期血圧)が100mmHg未満を目安に低血圧とされます。
★血圧とは心
臓が血液を送り出す力。
これが弱いと、脳や全身へ十分な血流が届きにくくなります。
★よくある症状
1:朝なかなか起きられない
2:立ちくらみ・めまい
3:だるさ・疲労感
4:頭がぼーっとする
5:冷えやすい
特に「朝がつらい」「午前中は調子が出ない」という方は要注意です。
★低血圧の種類
1:体質性低血圧
生まれつき血圧が低め。女性や痩せ型の方に多い。
2:起立性低血圧
急に立ち上がると血圧が下がるタイプ。
自律神経の乱れが関係します。
3:症候性低血圧
病気や薬の影響によるもの。
★なぜ朝つらいの?
血圧は本来、朝に自然と上がります。しかし自律神経が乱れていると、うまく切り替わらず血圧が上がりません。
・睡眠不足
・ストレス
・冷え
・栄養不足
これらが重なると、低血圧症状は強くなります。
★改善のポイント
1;:朝いきなり起きない
目覚めたら、布団の中で手足を動かす → ゆっくり座る → 立つ。
2:水分をしっかり摂る
血液量を保つため、こまめな水分補給を。
3:タンパク質・鉄を意識
血液の材料をしっかり補うことが大切。
4:筋肉をつける
特に下半身の筋肉は「第二の心臓」。
スクワットなど軽い運動が効果的です。
5:呼吸を深くする
横隔膜を使った呼吸は自律神経を整え、血流改善につながります。★放置するとどうなる?
・集中力低下
・慢性疲労
・気分の落ち込みにつながることも。
体質だから仕方ないと諦めず、生活習慣を整えることで改善できるケースは多いです。
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