ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/2
- 高血圧とは?
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『高血圧』についてです!
前回の記事で3月についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★高血圧とは?
高血圧とは、血管の中を流れる血液の圧(血圧)が慢性的に高い状態のことです。
※血圧は
・上の血圧(収縮期血圧)
・下の血圧(拡張期血圧)
で表され、一般的に140/90mmHg以上(家庭では135/85mmHg以上)が高血圧の目安とされています。
★なぜ高血圧が危険なの?
高血圧が怖いのは自覚症状がほとんどないこと。
★放置すると…
1:脳卒中
2:心筋梗塞
3:動脈硬化
4:腎臓病
など重大な病気のリスクが高まります。
血管に常に強い圧がかかることで、血管の内側が傷つき、硬く・もろくなっていくのです。
★高血圧の主な原因
1:塩分のとりすぎ
日本人は塩分摂取量が多い傾向があります。
2:ストレス・自律神経の乱れ
交感神経が優位になると血管が収縮し、血圧が上昇します。
3:運動不足
筋肉量が少ないと血流が悪くなります。
4:肥満
内臓脂肪は血圧を上げやすい要因になります。
5:遺伝的体質★今日からできる高血圧対策
・塩分は1日6g未満を目標に
加工食品・外食は塩分が多め。
・深呼吸を習慣に
ゆっくり吐く呼吸は副交感神経を高め、血圧を安定させます。
・1日20~30分の軽い運動
ウォーキングやスクワットがおすすめ。
・睡眠をしっかりとる
睡眠不足は血圧上昇の原因になります。
★整体・自律神経との関係
・慢性的な肩こりや背中の緊張は、自律神経のバランスを乱しやすくなります。
・胸郭や首周りの可動性を改善すると、呼吸が深くなり血流もスムーズに。
結果として血圧が安定しやすい体づくりにつながります。
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