ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- ストレス解消 ～心と体をゆるめる習慣づくり～
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『ストレス解消』についてです！
前回の記事で高血圧についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★ストレスとは？
心や体にかかる負荷のこと。
仕事・人間関係・情報過多・睡眠不足など、現代人は常に刺激にさらされています。
適度なストレスは成長につながりますが、溜め込みすぎると自律神経が乱れる。
・頭痛
・肩こり
・胃の不調
・不眠
・イライラ
などの不調が出やすくなります。
★ストレスが溜まる仕組み
ストレスを感じると、体は戦う・逃げるモード（交感神経優位）になります。
本来は一時的な反応ですが、これが続くと常に緊張状態に。
※だからこそ「リラックス時間」が必要なのです。
★今日からできるストレス解消法5選
1：深呼吸（1分でOK）
ゆっくり鼻から吸って、長く吐く。副交感神経が働きやすくなります。
2：軽い運動
ウォーキングやストレッチ。血流が良くなり、気分もリセット。
3：ぬるめのお風呂
38～40℃で15分。自律神経が整いやすい。
4：デジタルデトックス
寝る1時間前はスマホを見ない。脳の休息時間を作る。
5：誰かに話す
言葉にするだけで、心は軽くなります。
★やってはいけない解消法
・暴飲暴食
・アルコール依存
・夜更かし
一時的に楽になっても、結果的にストレスを増やします。
★本質的なストレスケアとは？
頑張るよりもゆるめる習慣を持つこと。
・呼吸
・睡眠
・姿勢
・血流
これらが整うと、ストレス耐性は自然に高まります。
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