1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン前橋・高崎・伊勢崎・太田・群馬トップ   >  
  5. ナオル整体 太田院(NAORU整体)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

NAORU整体 太田院

ナオルセイタイ オオタイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 群馬県太田市飯塚町869―1
  • 【無料駐車場完備】 太田駅南口より車で15分 PAGE BURGERさんの向かい 

ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/6
深呼吸 ~1分でできる最強のセルフケア ―~
こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/

本日は『深呼吸』についてです!
前回の記事で浮腫みについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪



深呼吸 ~1分でできる最強のセルフケア ―~_20260306_1


★深呼吸とは?
ゆっくり大きく息を吸って、ゆっくり長く吐く呼吸法のこと。
普段の呼吸は無意識で浅くなりがち。特にストレスや緊張があると、呼吸は胸だけの浅い呼吸になります。


★なぜ深呼吸が大切?
呼吸は自律神経と深くつながっています。

・吸う → 交感神経(活動モード)
・吐く → 副交感神経(リラックスモード)
つまり、ゆっくり吐く時間を長くすることで体は自然にリラックスします。


★深呼吸のメリット
・ストレス軽減
・血流改善
・集中力アップ
・睡眠の質向上
・肩こり・頭痛の軽減

呼吸が整うと、体全体のバランスも整いやすくなります。


★正しい深呼吸のやり方(腹式呼吸)
1:姿勢を整える
背筋を伸ばし、肩の力を抜く。

2:鼻から4秒かけて吸う
お腹をふくらませるイメージ。

3:口から6~8秒かけて吐く
お腹をへこませながら、細く長く。

※これを5回繰り返すだけでOK。


★こんな時におすすめ
・イライラしたとき
・緊張する前
・寝る前
・朝起きた直後
1日合計3分でも十分効果があります。

深呼吸 ~1分でできる最強のセルフケア ―~_20260306_2
★呼吸が浅くなる原因
1:猫背姿勢
2:長時間のスマホ・PC
3:ストレス
4運動不足
特に横隔膜が硬くなると、深い呼吸がしにくくなります。
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正

¥4,400

【骨盤矯正】骨盤の歪み/産後矯正/足の浮腫み・痺れ ¥8.800→4.400

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定
ナオル整体 太田院(NAORU整体) 櫻井 啓登
ご来店お待ちしております
整体師/柔道整復師/国家資格保有(歴9年)
櫻井 啓登サクライ ヒロタカ
投稿者
ナオル整体 太田院(NAORU整体) 櫻井 啓登

整体師/柔道整復師/国家資格保有(歴9年)

櫻井 啓登

サクライ ヒロタカ

【NAORU整体太田院/院長】あなた史上最高の体へ!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ナオル整体 太田院(NAORU整体)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正

¥3,500

【3月★先着7名様限定】パーソナル整体(最新AI姿勢診断付き)¥7700→¥3500

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定

  • ボディケア

¥6,600

【迷ったらこれ♪圧倒的満足度No.1】全身フルコース整体 ¥9,900→¥6,600

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様

  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

¥4,400

【腰痛特化】慢性症状/急性症状/痺れ ¥8.800→4.400

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様

  • ボディケア
  • 骨盤矯正

¥4,400

【姿勢改善】猫背/反り腰/ストレートネック ¥8.800→¥4.400

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正

¥4,400

【骨盤矯正】骨盤の歪み/産後矯正/足の浮腫み・痺れ ¥8.800→4.400

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定

  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正

¥4,400

【肩首コリ特化】慢性症状/急性症状/疲労/頭痛 ¥8.800→4.400

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ(深呼吸 ~1分でできる最強のセルフケア ―~)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅