ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/14
- ホワイトデー ~甘い物と上手に付き合うコツ~
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『ホワイトデー』についてです!
前回の記事でクッキーについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★ホワイトデーと健康
ホワイトデーは、バレンタインのお返しとしてお菓子やプレゼントを贈る日です。チョコレートやクッキーなど、甘い物を食べる機会が増える時期でもあります。しかし実は、甘い物と体の状態には深い関係があります。
★甘い物を食べるとリラックスする理由
甘い物を食べると、脳ではセロトニンなどの幸福ホルモンが分泌されやすくなります。
そのため
・疲れている
・ストレスが溜まっている
・気分を上げたい
という時に、自然と甘い物が欲しくなることがあります。
適度な甘い物は気分転換やストレスケアにも役立ちます。
★食べすぎは自律神経を乱すことも
ただし、甘い物を大量に摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下します。
すると体はバランスを取ろうとして
・だるさ
・眠気
・イライラ
・集中力低下
などが起きやすくなります。
この血糖値の乱高下は、自律神経の乱れにもつながると言われています。
★甘い物と上手に付き合う3つのポイント
ホワイトデーのスイーツも、少し意識するだけで体への負担を減らせます。
1:食後に食べる
空腹時より血糖値が上がりにくいです。
2:少量をゆっくり食べる
満足感が上がり食べ過ぎ防止になります。
3:カカオ多めのチョコを選ぶ
ポリフェノールが豊富で健康面でも注目されています。
★体が甘い物を欲しがる時は?
実は、体が疲れていたり自律神経が乱れているサインの場合もあります。
・呼吸が浅い
・肩こりや首こり
・睡眠の質が低い
こうした状態では、体はエネルギーを求めて甘い物を欲しやすくなることがあります。
整体では、姿勢や呼吸を整えることで自律神経のバランスをサポートすることも可能です。
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