ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/10
- ランニングの効果とは?
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『ランニング』についてです!
前回の記事でアルコール依存症についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★ランニングの効果とは?
特別な道具がなくても始められる人気の運動です。健康づくりやストレス解消、体力アップなど多くのメリットがあり、幅広い年代の方が取り入れています。
1:心肺機能が向上する
ランニングは有酸素運動の代表的な運動です。
継続して行うことで
・心臓や肺の働きが強くなる
・体に酸素が行き渡りやすくなる
・疲れにくい体になる
といった効果が期待できます。
体力を高めたい人には、とてもおすすめの運動です。
2:脂肪燃焼とダイエット効果
ランニングはエネルギー消費が多く、脂肪を燃焼しやすい運動です。
継続することで
・体脂肪の減少
・代謝の向上
・体重管理
などの効果が期待できます。
特に20分以上の軽めのランニングは脂肪燃焼に効果的と言われています。
3:ストレス解消・メンタル改善
ランニングをすると、脳内で
・セロトニン
・エンドルフィン
などのホルモンが分泌されます。
そのため
・気分がスッキリする
・ストレス軽減
・睡眠の質向上
など、メンタル面にも良い影響があります。
4:姿勢改善や体幹強化
ランニングでは
・腹筋
・背筋
・骨盤周りの筋肉
など、体幹の筋肉も使われます。
★正しいフォームで走ることで
・姿勢改善
・体のバランス向上
・腰痛予防
にもつながります。
★ランニングで気をつけたいポイント
体に良い運動ですが、無理をすると
・膝の痛み
・足首の負担
・筋肉疲労
が起きることもあります。
そのため
・最初はウォーキングから始める
・無理のないペースで走る
・ストレッチを行う
ことが大切です。
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