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NAORU整体 太田院

ナオルセイタイ オオタイン

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ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/19
アーモンド好きですか?
こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/

本日は『アーモンド』についてです!
前回の記事でピーナッツについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
アーモンド好きですか?_20260319_1


★アーモンドとは?
アーモンドはバラ科サクラ属の植物の種子で、ナッツ類の一種です。

★生産場所
・アメリカ(カリフォルニア州)
・スペイン
・オーストラリア
日本でも健康志向の高まりから、間食としてアーモンドを食べる人が増えています。

★アーモンドの主な栄養素
1:ビタミンE
アーモンドは ビタミンEが非常に豊富な食品です。
・期待できる効果
抗酸化作用
老化予防
血行促進
肌トラブルの予防
若返りのビタミンとも呼ばれています。

2:食物繊維
腸内環境を整える 食物繊維も豊富です。
・効果
便秘予防
腸内環境の改善
血糖値の急上昇を抑える

3:良質な脂質
アーモンドの脂質の多くは 不飽和脂肪酸です。
悪玉コレステロールを減らす
血管の健康を守る
といった働きが期待されています。

4:ミネラル
マグネシウム
カルシウム
鉄分
これらは 骨や筋肉、神経の働きをサポートします。

★アーモンドの健康効果
適量を摂ることで次のような効果が期待できます。

・血流改善
ビタミンEが血管を健康に保ちます。

・美肌効果
抗酸化作用により肌の老化を防ぐ。

・腸内環境の改善
食物繊維が腸の働きをサポート。

・疲労回復
ミネラルが体の代謝を助けます。


★食べすぎには注意
体に良いアーモンドですが、カロリーが高い食品です。
・目安量 1日20~25粒程度

食べすぎると
カロリー過多
胃もたれ
ニキビ
などの原因になることがあります。
アーモンド好きですか?_20260319_2
★おすすめの食べ方
健康的に取り入れるなら次の食べ方がおすすめです。

● 素焼きアーモンド
塩分や油を使わず栄養をそのまま摂れる
● ヨーグルトのトッピング
腸内環境改善に効果的
● サラダに入れる
食感と栄養価がアップ
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ナオル整体 太田院(NAORU整体) 櫻井 啓登
ご来店お待ちしております
整体師/柔道整復師/国家資格保有(歴9年)
櫻井 啓登サクライ ヒロタカ
投稿者
ナオル整体 太田院(NAORU整体) 櫻井 啓登

整体師/柔道整復師/国家資格保有(歴9年)

櫻井 啓登

サクライ ヒロタカ

【NAORU整体太田院/院長】あなた史上最高の体へ!

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ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ(アーモンド好きですか?)/ホットペッパービューティー

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