ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/22
- 花粉症と腸内環境
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『花粉症と腸内環境』についてです!
前回の記事でゴマについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪★花粉症は免疫の過剰反応
花粉症は、花粉に対して体の免疫が過剰に反応するアレルギー症状です。
本来、免疫はウイルス、細菌、異物から体を守る働きがあります。
しかし花粉症の場合、体に害のない花粉にまで反応してしまい
・くしゃみ
・鼻水
・目のかゆみ
などの症状が起こります。
★免疫の約70%は腸にある
実は人の免疫の約70%は腸に存在すると言われています。
腸には腸内細菌と呼ばれる菌が数多く存在し、
・免疫バランスの調整
・炎症のコントロール
・アレルギー反応の抑制
などの働きをしています。
※つまり、腸内環境が乱れると免疫のバランスも崩れやすくなるのです。
★腸内環境が悪いと花粉症が悪化する理由
1:免疫が過剰に働く
・炎症が起きやすくなる
・アレルギー反応が強くなる
その結果、花粉症の
・症状が強くなる
・長引く
可能性があります。
★腸内環境を整える生活習慣
1:発酵食品をとる
腸内の善玉菌を増やします。
おすすめ
・ヨーグルト
・味噌
・納豆
・ぬか漬け
・キムチ
2:食物繊維をとる
食物繊維は善玉菌のエサになります。
おすすめ
・野菜
・海藻
・きのこ
・玄米
・大豆3:睡眠をしっかりとる
睡眠不足は腸内環境を悪化させます。
腸と自律神経は密接に関係しているため、睡眠の質はとても重要です。
4:ストレスを減らす
ストレスが多いと腸の働きが乱れます。
軽い運動や深呼吸などで、リラックスする時間を作りましょう。
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