ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/26
- 栄養たっぷりの日本のスーパーフード ~きな粉~
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『きな粉』についてです!
前回の記事で天然水についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★きな粉とは?
きな粉の原料は大豆です。そのため、大豆の栄養を手軽に摂ることができます。
★栄養素
・植物性タンパク質
・食物繊維
・イソフラボン
・鉄分
・カルシウム
・ビタミンB群
特にタンパク質と食物繊維が豊富なのが特徴です。
★きな粉の健康効果
1:腸内環境を整える
きな粉には食物繊維が多く含まれています。
※食物繊維は
・便秘予防
・腸内環境改善
・腸内細菌のエサになる
などの働きがあります。
腸内環境が整うと、免疫力や肌の状態にも良い影響が期待できます。
2:女性ホルモンをサポート
きな粉に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。
そのため
・更年期症状の緩和
・肌の調子を整える
・骨の健康を守る
といった効果が期待されています。
3:疲労回復をサポート
きな粉にはタンパク質やビタミンB群が含まれています。
これらは
・エネルギー代謝
・筋肉の修復
・疲労回復
に関わる大切な栄養素です。
運動後や疲れているときにもおすすめです。
★きな粉のおすすめの食べ方
1:ヨーグルトにかける
2:牛乳や豆乳に混ぜる
3:バナナにかける
4:トーストにかける
5:お餅や団子
※砂糖を入れすぎないことが健康的に食べるポイントです。★食べ過ぎには注意
理由は
・カロリーが高め
・大豆イソフラボンの過剰摂取
などがあるためです。
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