ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 結石になりやすい食べ物ランキング
- こんにちは！
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『結石になりやすい食べ物』についてです！
前回の記事で結石についてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★結石になりやすい食べ物ランキング
1位：シュウ酸が多い食品＝結石の最大の原因！
・ほうれん草
・チョコレート
・ナッツ類
・紅茶
シュウ酸はカルシウムと結びついて石になりやすいのが特徴です。
※対策
カルシウムと一緒に摂る（体内で結合させて排出）
2位：動物性タンパク質（摂りすぎ）
・肉類（牛・豚・鶏）
・魚介類
・プロテイン過剰摂取
※尿酸が増え、結石のリスクUP
※尿が酸性に傾くのも原因
3位：塩分の多い食品
・加工食品（ハム・ソーセージ）
・カップ麺
・漬物
※カルシウムの尿中排出が増える。結果として石ができやすくなる
4位：糖分の多い食品
・ジュース
・お菓子
・清涼飲料水
※インスリンの影響でミネラルバランスが崩れる。結石リスク上昇
5位：水分が少ない食事
・パン中心
・乾いた食事（インスタント系）
※尿が濃くなる＝結晶ができやすい
※実は何を食べるかよりも水分量がかなり重要です
★逆に食べた方がいいもの
・水（1日2L以上）
・カルシウム（牛乳・小魚）
・クエン酸（レモン・酢）
※石の形成を抑える働きあり
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