ナオル整体 太田院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/6
- 早飲み気を付けて!!
- こんにちは!
NAORU整体太田院 院長の櫻井です♪(^^)/
本日は『早飲み』についてです!
前回の記事で早食いについてお話しさせていただきましたのでまだご覧になられていない方はぜひチェックしてみてください♪
★早飲みとは?
早飲みとは、短時間で飲み物を一気に飲んでしまう習慣のことです。
●こんな行動
・コップ1杯を一気に飲み干す
・のどの渇きを我慢して一気に飲む
・アルコールを短時間で流し込む
★早飲みの主なデメリット
1:体に負担がかかる
一気に飲むことで胃や腸に急激な刺激が加わり、負担がかかります。
2:むせやすい・誤嚥のリスク
急いで飲むと気道に入りやすく、むせたり誤嚥(ごえん)の原因になります。
3:血糖値の急上昇(甘い飲み物の場合)
ジュースや清涼飲料水を一気に飲むと、血糖値が急激に上がりやすくなります。
4:アルコールの飲み過ぎにつながる
お酒の場合、酔いを感じる前に飲みすぎてしまうことがあります。
5:満足感が得にくい
ゆっくり味わわないため、「飲んだ気がしない」と感じることもあります。
★早飲みになってしまう原因
・強いのどの渇き
水分不足の状態だと、一気に飲みたくなります。
・習慣・クセ
無意識に早く飲む癖がついているケース
・ストレスや緊張
気持ちが落ち着かないと、行動が早くなりがちです。
・アルコールの場の雰囲気
「一気飲み」などの空気に流されることもあります。
★早飲みを改善する方法
1:一口ずつゆっくり飲む
「一口→少し間を空ける」を意識するだけでも効果があります。
2:コップを小さくする
一度に飲む量を自然と減らすことができます。
3:常にこまめに水分補給する
のどが渇きすぎる前に飲むことで、一気飲みを防げます。
4:温かい飲み物を取り入れる
自然とゆっくり飲むようになります。
5:アルコールはペースを決める
1杯ごとに時間を空けるなど、自分ルールを作りましょう。★やってはいけないこと
・無理な一気飲み(特にアルコール)
・のどが渇きすぎるまで放置する
・周囲に流されて飲むペースを上げる
★改善のポイント
1:ゆっくり飲む
2:こまめに水分補給する
3:自分のペースを守る
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