ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール サッポロエキマエテン
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プリナチュール 札幌店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 健康に良いホットヨーグルトのススメ
- 最近ハマっている、健康美習慣をお伝えしたいと思います。
ホットヨーグルトです！
ヨーグルトが健康にいいというのは、みなさん知っているとは思いますが温めると、さらに効果が倍増するんですよ。
どんな効果があるかというと、
１）ヨーグルトを温めることにより、内臓が冷やさないことで、基礎代謝の低下を防ぐことができたり、
有効成分の吸収率がアップします。
２）冷やしたヨーグルトよりも、温めたもののほうが乳酸菌の活動も活発になるので腸内環境を整えてくれます。
３）不足しがちなカルシウムの吸収がアップします。
カルシウムが不足すると、イライラの原因や骨粗しょう症や動脈硬化、高血圧、血液バランスが崩れやすくなり、足がつりやすくなったり、手足のしびれの原因にもなったりします。
美容面でも、カルシウムは副甲状腺ホルモンの働きを促進して脂肪の吸収を防ぎ、分解を促し、外へ排出してくれるのでダイエット効果や、腸内環境が整うことによる美肌効果もあります。
４）ヨーグルトには、「トリプトファン」という、「セロトニン」の材料となる栄養が含まれています。セロトニンは、精神を安定させるという効果を持ちますが、同時に、睡眠ホルモンの「メラトニン」の材料でもあります。
寝る前にホットヨーグルトを食体温も上がりべるとともに、十分にメラトニンを分泌させることにより、よく眠れ、すっきりと目覚めることができます。
作り方
プレーンヨーグルト100ｇほどにはちみつと水大さじ１ほどを混ぜて、レンジで40秒から1分ほど温めてぐるぐるかき混ぜるのみ。
ヨーグルトのみだと、酸味が強くて好き嫌いがすごく分かれると思いますが、はちみつを入れると美味しくなります。水を大さじ1ほど入れると分離するのを防げるそうです。
あまり熱くなりすぎると乳酸菌が死んでしまうので、38度から40度くらいがベストです。
食べるタイミングはいつでもいいらしいですが、腸の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」（夜の22時～2時）に合わせ、夕食直後にヨーグルトを食べてぐっすり眠るのがおすすめです。
みなさまも、寝る前のホットヨーグルト習慣を始めてみませんか？
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投稿者
プリ ナチュール
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