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いのラボ 中央区近江店のブログ
プライベート
投稿日：2024/11/20
- 「風邪をひきやすくなった」と感じていませんか？
季節も冬に近づき、インフルエンザやノロウイルスなどが
流行りやすい季節になってきました。
また、寒い日も多くなっているので、
単純に体調を崩しやすくなっている人もいるかと思います。
そのような感染症や風邪に、
「昔は、全くかからなかったんだけど・・・」と、
感じている方もいるのではないでしょうか？
実はそれ、免疫力が落ちているのかもしれません！
ご自身が体に備わっている免疫力は思春期にピークを迎え、
20歳を過ぎると少しずつ低下していくと言われています。
40歳ごろにはピークのおよそ半分に、
70歳ごろには10%ほどに落ちるという例もあります。
これでは、体調不良になりやすくなるのは無理もないですね....
では、どうしたら免疫力を取り戻せるのでしょうか？
それは、運動です！
ある実験では、唾液中にある免疫力が、
継続的な運動を行なった人は高くなっていたという結果があります。
その実験結果では、
1年間で約1.5倍も向上したという結果もありました。
つまり、元気だったあの頃の免疫力を取り戻せるということです！
運動といっても、自分に合った適度な運動を行ないましょう！
急激な強度の高い運動は、
逆に免疫機能を一時的に低下させてしまうことになりますので、
注意してください！
この時期はお部屋に引きこもってしまいがちですが、
運動をして、元気な体を手に入れましょう！
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