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晴れ晴れ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/11/7
- 「水分補給におススメな飲み物は？」・・・・Episode3
- さて今回、水分補給シリーズ3回目は
「水分補給におススメな飲み物は？」です。
様々な情報の中の1つの参考として読んで頂ければ幸いです。
注：医療機関等より個別指導がある方は医療機関の指示に従ってください。
当院では必ず
「水分補給していますか？」、「何を飲んでいますか？」、「どの位飲んでいますか？」
と聞いています。
「お茶」、「コーヒー」「紅茶」「ジュース」、など
中には・・「ビール！」
多くの方がこんな感じではないでしょうか？
ではジュースはどうでしょう？
ジュースには「糖分」が多く含まれており
糖分を過剰に摂取すると太り易く、高血糖にもなり易く、結果、利尿作用を引き起こし
酷い時は脱水をおこす場合があると言われています。
次はお茶、コーヒー
多くのお茶や、コーヒーなどには「カフェイン」が含まれています。
このカフェインには「利尿作用」あり
水分補給としてはカフェイン量が少ない方が好ましいと言われています。
あくまでも嗜好品として楽しみましょう。
ではアルコール類はどうでしょうか？
もちろん、アルコール類はOK！！
とは言えません。残念
アルコール類は摂った以上に水分が尿に出てしまい脱水になり易くなります。
アルコールは「水分補給」ではない！！
アルコールを呑んだ場合は別に十分な水分補給が必要です。
では！！何が望ましいのか？
当院でのおススメは「水」「麦茶」「ルイボスティ」です
これらにはカフェインが含まれず利尿作用が少ないため
体内の水分が失われづらく「水分補給」におススメです。
ただし、熱中症などの対策時には「スポーツドリンク」や「経口補水液」などが有効になります。
正しく水分補給をすることで多くのメリット(第2回参照)がありますので是非お試しください。
さて今回は、この辺で失礼します<(_ _)>
最後までありがとうございました。
次回は「水分補給におススメなタイミングと量」
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投稿者
河端
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