ハレバレセイタイイン
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晴れ晴れ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/9
- 美しさと不調が出づらい体は姿勢から！要は「○〇筋」
- 6月になり梅雨の時期になってきましたね
梅雨になると、腰や頭、肩などの不調が出る方が多くなります
不調の原因の一つに「姿勢」の問題があります
皆さんは綺麗に立てますか？
当院では特に初回で、姿勢の状態を見させて頂きますが、
多くの方は立てておりません
綺麗に立つ前に、綺麗な立ち方を知らない方がほとんどです
学校では教えていませんので知らなくて当然なんです
姿勢が悪い原因には、姿勢を保つのに必要な筋肉を使えていない方が
多く見られます
姿勢を保つことのメリットは
見た目がキレイ！痩せやすい身体になりやすい！肩こりや腰痛の予防、内臓機能のサポート
などにも繋がり、健康で美しい身体つくりの基本となります
特に重要視しているのがお腹にある「腹横筋」！
この筋肉は、お腹のコルセットと言われており、体幹を安定させ、内臓を保護をし
キレイなウエストラインを作ります
腹横筋に意識を入れていると、自然に良い姿勢を維持させられます
そうなると
どのようにしたら意識が出来るようになるか？ですよね？
簡単に出来る簡単エクササイズをご紹介します
反り腰や猫背の姿勢でそのままの形で固定してしまっている人は必見です
立っている状態、寝ている状態、座っている状態どんな時でも出来ますのでチャレンジしてみてください
１.鼻から息を吸って膨らませます
２.口からユックリと吐きながら、お腹をへこませて行きます
POINT→これ以上凹まない！って位、凹ませる
３.凹ませた状態のまま、浅い呼吸を10～30秒続けます
POINT→初めは5秒でもOK
４.１～３を一日に数回出来たらOK！繰り返すことで腹横筋が自然に使えるようになります！！
腰痛、股関節痛、膝痛、下半身太り
痛みや美容面に直結！する腹横筋を意識してみてください！
当院の美容整体、不調回復整体でのアドバイスを簡単にした方法です
美容整体では、姿勢が良くなりたい！綺麗になりたい！
そんな方々に簡単だけどもっと効果的なエクササイズをご紹介しています
美しく、不調も出づらい身体つくりを目指しましょう！
晴れ晴れ整体院
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投稿者
河端
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