ちとふなガチンコ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/3
- 暑い夏場だからこそ気を付けたい食生活 その４
こんにちは。
スタッフの佐々木です。
昨今においては、大分暑さも収まり、本タイトルの記事は季節違いな感じもありますが、なんとか秋に入る前には書き上げたいと思いますのでよろしくお願いします(*'ω'*)
さて、前回までの内容ですが、食後にアイスクリーム等の冷たい物を摂取することによる腸内環境の悪化とそれに伴う身体への悪影響について記載しました。
そして、どうしても冷たい物を食べたいときは、食後２～３時間後に食べることで身体への悪影響を最大限防げると思われます。
しかしながら、実は食後すぐに摂取することで、身体に悪影響を及ぼすものはアイスのような冷たい物以外にもありました。
その一つが「果物」になります。以外ですが、果物もまた食後すぐに摂取すると、身体に悪影響を与えます。
果物の消化は大体30分位の時間がかかると言われています。もちろん個体差は有り、バナナは比較的長く、スイカ、メロン等は短いようです。
そして、夏場では当然ですが、キンキンに冷やされた状態で食べる方が多いと思われ、つまり、食後に食べることで胃の攪拌作業がフリーズされやすいです。
そして、果物は「発酵」が起きやすい食べ物であり、腸内環境が悪玉菌優勢である場合、発酵は「腐敗」の方向性に働き、腸内に腐敗ガスが発生します。
腸内環境の腐敗ガスが胃に逆流することは基本無いようですが、胃や小腸、大腸は「消化管」という同一区画に存在しているため、腸内の張り感を「胃もたれ」や「胃の違和感」という胃の症状と錯覚してしまうことはあるようです。
このような身体の異常を起こさないためにも、果物も基本食後２～３時間後に食べたほうが良いです。また、果物とアイスクリームのような冷たい乳製品を摂るのは最悪の組み合わせになるので辞めましょう（続く）
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投稿者
内臓、腸内 環境の話
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