ちとふなガチンコ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 迫りくる「更年期」にどう立ち向かうか その７
こんにちは。
スタッフの佐々木です。
さて、前回までの内容ですが、更年期症状が悪化しやすい人の特徴の一つに肝臓や腸内環境の悪さが原因となることを記載しました。
そして、肝機能の弱化は慢性的なアルコール摂取や喫煙等も原因となります。
ちなみに余談ですが、肝臓の処理には優先順位があり、優先度を上から記載すると、１位はなんと言ってもアルコールのようです( ;∀;)
そして、２位に薬や添加物、３位に毒素となり、これらが体内に多いと、使用済みホルモンの処理は後回しになってしまううようですので気を付けましょう。
さて、肝臓で処理された使用済みホルモンは十二指腸へ運ばれ、胆汁によって分解された上で、大腸から便として排出されます。
しかし、この際、腸内環境が悪化していると、腸内細菌が「βグルクロニダーゼ」という長い名前の酵素を産出します。
そして、この酵素が発生すると、上記の流れで処理された「エストロゲン」等が再活性化され、再度血液に戻ってしまうことがあり、結果ホルモンバランスの乱高下が発生し、更年期、生理不順が悪化することがあるようです。
ちなみに、このβグルクロニダーゼという酵素は、肉類等の動物性脂肪や揚げ物、糖質の多い加工食品を摂り過ぎるとより発生する度合いが増えるようです。
また、食物繊維の摂取も少なすぎると、腸内環境の善玉菌が減少するので、肉類や甘いスイーツを食べすぎたときは気を付けたほうが良いかと思います(^^♪
ちなみに、腸内環境を整え、βグルクロニダーゼの発生を押さえるためには、野菜ではブロッコリー、キャベツ、カリフラワー。大豆食品や発酵食品、海藻類などが効果的なようです。
生理不順がきつい方やこれから更年期に備えたい方は、ぜひ食事面でも上記の食材を多めに使った料理を取って頂くと良いかと思います。（続く）
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投稿者
内臓、腸内 環境の話
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