【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2026/2/19
- 寝れない。は何が起きてる？
寝れない。は何が起きてる？
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな状態が続くと、不安になりますよね。寝れないとき、体の中では何が起きているのでしょうか。
眠りには自律神経が深く関わっています。本来、夜になると副交感神経が優位になり、体はリラックスモードに切り替わります。しかし、強いストレスや緊張、スマートフォンの長時間使用、仕事の考えごとなどが続くと、交感神経が優位なままになり、体が休む準備をできなくなります。
また、体温のリズムも重要です。眠りに入るときは、体の中心の温度がゆるやかに下がることで自然な眠気が起こります。しかし、体が冷えすぎていたり、逆に緊張で熱がこもっていたりすると、このリズムが乱れ、寝つきが悪くなります。
さらに、姿勢の乱れや首・肩のこりも影響します。筋肉が緊張したままだと、無意識に体が力んだ状態が続き、深い眠りに入りにくくなります。
寝れないのは意志の問題ではなく、体のバランスが崩れているサインです。生活リズムや呼吸、体の緊張を整えることが、眠りを取り戻す第一歩になります。
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