【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2026/2/28
- 巻き肩の原因は何？
- 巻き肩の原因は何？
巻き肩とは、肩が前に入り込み、胸が閉じた状態の姿勢を指します。見た目の問題だけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さにも関係します。
主な原因は、長時間の前かがみ姿勢です。デスクワークやスマートフォンの使用により、腕が常に体の前にある状態が続くと、胸の筋肉は縮み、背中の筋肉は引き伸ばされたままになります。このアンバランスが肩を前方へ引っ張ります。
また、肩甲骨の動きの低下も関係します。本来、肩甲骨は肋骨の上を滑らかに動きますが、運動不足や同じ姿勢の継続によって可動性が落ちると、肩は正しい位置に戻りにくくなります。
呼吸も重要です。浅い胸式呼吸が続くと、胸周りの筋肉が緊張しやすくなり、さらに巻き肩を助長します。
巻き肩は突然起こるものではなく、日常の積み重ねで形成されます。改善には、胸の柔軟性を高めることと同時に、背中や肩甲骨周囲の筋肉を適切に使える状態に整えることが大切です。姿勢を意識するだけでなく、体全体のバランスを見直すことが根本改善につながります。
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