【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2026/3/21
- 腰を痛めないための予防習慣
- 腰を痛めないための予防習慣
腰痛は日常のちょっとした動作や習慣の積み重ねで起こることが多く、予防が非常に重要です。まず意識したいのは「姿勢」です。立っているときは背筋を伸ばし、座るときは骨盤を立てるように意識することで、腰への負担を減らすことができます。
次に大切なのが「動き方」です。物を持ち上げる際は腰だけで持ち上げるのではなく、膝を曲げて脚の力を使うことがポイントです。また、急な動きやひねり動作は腰に大きな負担をかけるため、できるだけゆっくりとした動作を心がけましょう。
さらに、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。デスクワークの方はこまめに立ち上がり、軽く体を動かすことで筋肉の緊張を防ぐことができます。
加えて、日頃からストレッチや適度な運動を取り入れ、腰回りの筋肉を柔軟に保つことも予防につながります。腰痛は突然起こるものではなく、日々の積み重ねで防ぐことができる症状です。日常の意識を少し変えるだけで、大きな予防効果が期待できます。
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ゆうしん整骨院/鍼灸院 南九条
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