【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2026/3/23
- 乾燥対策に必要な栄養素とは
- 乾燥対策に必要な栄養素とは
肌や喉の乾燥は、外的な環境だけでなく体内の状態とも深く関係しています。特に栄養バランスが乱れると、皮膚のバリア機能が低下し、乾燥しやすい状態になります。
まず重要なのが「タンパク質」です。皮膚や粘膜の材料となるため、不足すると肌の再生力が落ち、乾燥や荒れにつながります。肉や魚、大豆製品などからしっかり摂ることが大切です。
次に「ビタミンA」は、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、乾燥予防に欠かせません。レバーやにんじん、ほうれん草などに多く含まれています。また「ビタミンC」はコラーゲンの生成を助け、肌の弾力や水分保持に関与します。果物や野菜から積極的に取り入れましょう。
さらに「ビタミンE」は血行を促進し、肌の隅々まで栄養を届ける役割があります。ナッツ類や植物油に多く含まれています。
乾燥対策は保湿だけでなく、体の内側から整えることが重要です。日々の食事を見直すことで、乾燥しにくい身体づくりにつながります。
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ゆうしん整骨院/鍼灸院 南九条
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