【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 南九条（併設 ゆうしん鍼灸整骨院）
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投稿日：2026/4/1
- デスクワークは腰痛の原因になる？
- デスクワークは腰痛の原因になる？
デスクワークと腰痛は非常に密接な関係があります。長時間座り続けることで、腰への負担は想像以上に大きくなります。本来、人の体は動くことを前提に作られているため、同じ姿勢を続けるだけで筋肉や関節にストレスが蓄積されていきます。
特に多いのが、骨盤が後ろに倒れた姿勢です。この状態では腰の自然なカーブが失われ、腰椎に直接負担がかかります。また、背中が丸まり首が前に出ることで、上半身の重さを腰で支える形になり、さらに負担が増加します。
加えて、長時間の座位は血流の低下を引き起こします。筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなることで、筋肉は硬くなり、痛みやだるさにつながります。これが慢性化すると、いわゆる「座っているだけで腰が痛い」という状態になります。
さらに、運動不足も大きな要因です。体幹やお尻の筋肉が弱くなると、姿勢を支える力が低下し、腰にかかる負担を分散できなくなります。その結果、腰だけに負担が集中しやすくなります。
対策としては、まず同じ姿勢を続けないことが重要です。1時間に1回は立ち上がる、軽く体を動かすなど、こまめなリセットを意識することが効果的です。また、骨盤を立てる意識を持ち、背筋を軽く伸ばすだけでも負担は大きく変わります。
腰痛は「使いすぎ」だけでなく「使わなさすぎ」でも起こります。デスクワークの中でも、体を適度に動かしながら負担を分散することが、腰痛予防の鍵になります。デスクワークは腰痛の原因になる？
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