【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/1/28
- 理想の立ち姿勢とは？
- 理想の立ち姿勢とは？
「姿勢を良くしなさい」と言われても、何が正しい立ち姿勢なのか分からないという方は多いのではないでしょうか。理想の立ち姿勢とは、見た目がきれいなだけでなく、身体に余計な負担がかからない状態のことです。
立っている時、頭・肩・骨盤・足が一直線に近いバランスで並んでいることが理想とされます。横から見た時に、耳・肩・股関節・くるぶしが自然にそろっていると、重心が安定し、筋肉が無理なく働きやすくなります。
反対に、猫背で頭が前に出ていたり、腰が反りすぎている姿勢では、身体の一部に負担が集中します。首や肩がこりやすくなったり、腰痛や膝の痛みにつながる原因になることもあります。
また、理想の姿勢は「力を入れて真っ直ぐにする」ものではありません。胸を張りすぎたり、お腹を固めすぎたりすると、かえって緊張が強くなり、疲れやすい姿勢になります。大切なのは、背骨の自然なカーブを保ちながら、体幹と骨盤が安定している状態です。
姿勢は一度で完璧に直す必要はありません。まずは立った時に左右の足に均等に体重が乗っているか、肩に力が入りすぎていないかを意識するだけでも変わってきます。正しい立ち姿勢は、身体の不調を予防するための大切な土台になります。
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