【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/2/2
- 寒い時期に腰痛が悪化する理由
- 寒い時期に腰痛が悪化する理由
寒くなると「腰が重い」「痛みが強くなる」と感じる方が増えてきます。冬の腰痛は気のせいではなく、寒さによって身体の状態が変化することで起こりやすくなります。
まず大きな原因の一つが、血流の低下です。気温が下がると体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、腰まわりの筋肉や関節への血流が悪くなり、必要な酸素や栄養が届きにくくなります。老廃物も滞りやすくなり、筋肉が硬くなって痛みを感じやすくなります。
次に、寒さによって筋肉の柔軟性が低下することも関係しています。筋肉が冷えると動きが悪くなり、腰にかかる負担が増えます。特に朝起きた直後や長時間同じ姿勢の後に痛みが出やすいのは、筋肉が固まっている状態で急に動くためです。
また、冬は姿勢が悪くなりやすい季節でもあります。寒さで肩をすくめたり背中を丸めたりすることで、骨盤のバランスが崩れ、腰への負担が増します。運動不足になりやすい時期でもあるため、筋力低下や関節の動きの硬さが腰痛を悪化させることもあります。
寒い時期の腰痛は、冷えや血流、姿勢の変化が重なって起こるものです。我慢せず、身体を温めることや日常の動きを整えることが予防と改善につながります。冬こそ腰へのケアを意識することが大切です。
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