【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/2/3
- 足が夜につる原因とは？
- 足が夜につる原因とは？
夜中や明け方に突然ふくらはぎがつり、強い痛みで目が覚めた経験はありませんか。足がつる症状は「こむら返り」とも呼ばれ、年齢に関係なく起こることがありますが、特に疲れが溜まっている時や冷えやすい季節に増えやすい特徴があります。
足がつる主な原因の一つは、筋肉の疲労と血流の低下です。日中に長時間立ちっぱなしだったり、歩く量が多かったりすると筋肉に疲労が蓄積します。さらに夜間は血流がゆっくりになりやすく、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなることで、痙攣が起こりやすくなります。
また、水分不足やミネラルバランスの乱れも関係します。汗をかいた後や水分摂取が少ない状態では、体内の電解質が不足し、筋肉の収縮が正常に働かなくなります。特にマグネシウムやカリウムが不足すると、足がつりやすくなると言われています。
さらに、冷えによって筋肉が硬くなることも原因の一つです。就寝中に足元が冷えると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。運動不足や筋力低下がある場合も、筋肉の柔軟性が落ちることでつりやすくなります。
足がつる症状は一時的なものと思われがちですが、頻繁に起こる場合は身体の状態が影響している可能性があります。日頃から水分補給や冷え対策を行い、筋肉を柔らかく保つことが予防につながります。
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