【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/3/11
- 肘の外側の痛み…テニス肘かも
- 肘の外側の痛み…テニス肘かも
物を持ち上げた時やドアノブを回した時、タオルを絞る動作で肘の外側が痛む場合、「テニス肘（外側上顆炎）」の可能性があります。テニス肘は肘の外側にある腱に負担がかかり、炎症が起こることで痛みが出る状態です。名前に「テニス」とついていますが、実際にはテニスをしていない方にも多く見られます。
原因として多いのは、手首や指を繰り返し使う動作です。パソコン作業、家事、重い物を持つ仕事などで前腕の筋肉が使われ続けると、腱に負担が蓄積し炎症が起こりやすくなります。特に40代以降の方に多く見られる症状です。
初期の段階では、物を持つ時や手首を動かす時に肘の外側が痛むことが多く、安静にしていると痛みが軽くなることもあります。しかし無理をして使い続けると痛みが強くなり、日常生活の動作にも影響することがあります。
改善には、まず患部を休めて負担を減らすことが大切です。また前腕の筋肉の緊張をやわらげたり、腕の使い方を見直すことも重要です。整体では前腕や肩、肩甲骨周囲の筋肉のバランスを整えながら腕への負担を軽減し、体全体の動きをサポートします。肘の痛みが続く場合は、早めに体の状態を見直すことが大切です。
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