【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/3/26
- 眼精疲労の原因と対策とは
- 眼精疲労の原因と対策とは
眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで目だけでなく、頭痛や肩こり、全身のだるさなどの症状が現れる状態を指します。単なる疲れ目とは異なり、休息を取っても回復しにくいのが特徴です。
主な原因は、長時間のパソコンやスマートフォンの使用です。画面を見続けることでまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。また、ピント調節を行う筋肉が緊張し続けることで、目の疲労が蓄積していきます。
さらに、姿勢の悪さも大きく関係しています。猫背や前かがみの姿勢になると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。その結果、目の周りにも十分な酸素や栄養が届かず、疲れやすい状態になります。
対策としては、まず目を休める習慣をつけることが重要です。長時間の作業の合間に遠くを見る、意識的にまばたきを増やすなどの工夫が効果的です。また、首や肩のストレッチを取り入れることで血流を改善し、目の負担を軽減できます。
眼精疲労は目だけの問題ではなく、全身のバランスと深く関係しています。日常生活の見直しが改善の鍵となります。
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