【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 ひばりが丘（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/4/11
- ストレッチの基本とは？効果を高めるポイント
- ストレッチの基本とは？効果を高めるポイント
「ストレッチは大事と分かっているけど、やり方が合っているのか分からない」そんな方も多いのではないでしょうか。正しく行うことで、体の柔軟性を高め、不調の予防や改善につながります。
ストレッチの基本は「無理をしないこと」と「ゆっくり行うこと」です。反動をつけて伸ばすのではなく、じわっと筋肉が伸びるところで止め、呼吸を止めずにキープすることが大切です。目安としては20～30秒ほどかけて伸ばすことで、筋肉がリラックスしやすくなります。
また、呼吸も重要なポイントです。息を吐きながら伸ばすことで筋肉の緊張がゆるみ、より効果的にストレッチができます。逆に息を止めてしまうと体に力が入り、十分に伸びないことがあります。
さらに、タイミングも意識しましょう。体が温まっているお風呂上がりや、軽く体を動かした後に行うと、筋肉が柔らかくなっているため効果が出やすくなります。
ただし、ストレッチだけでは改善しきれない場合もあります。姿勢の崩れや体の使い方のクセが原因であれば、いくら伸ばしても元に戻りやすい状態が続いてしまいます。
ゆうしんでは、ストレッチでは届かない原因まで分析し、根本から体を整える施術を行っています。セルフケアと合わせて取り入れることで、より良い状態を維持しやすくなります。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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ゆうしん接骨院/鍼灸院 ひばりヶ丘駅前
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西武池袋線「ひばりヶ丘」駅北口徒歩3分
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