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投稿日:2026/2/7
- 背中がパンパンに張る理由
- 背中がパンパンに張る理由

背中が「パンパンに張っている」「重だるい」と感じることはありませんか。この違和感は、筋肉の使いすぎだけでなく、姿勢や生活習慣の影響が大きく関係しています。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続くと、背中は丸まりやすくなり、肩甲骨周りの筋肉が動かなくなります。本来よく動くはずの筋肉が固まり、血流が悪くなることで、張りやコリとして感じやすくなります。また、同じ姿勢を続けることで、背中の筋肉が常に緊張した状態になり、疲労が抜けにくくなるのも特徴です。
さらに、呼吸の浅さも背中の張りと深く関係しています。ストレスや緊張が続くと呼吸は浅くなり、肋骨や背中の筋肉が十分に動かなくなります。その結果、背中全体が硬くなり、パンパンに張った感覚につながります。
内臓の疲れや自律神経の乱れが影響することもあります。睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、筋肉の回復が追いつかず、背中の張りとして現れる場合があります。
背中の張りは、身体からのサインです。放置せず、姿勢や呼吸、日常の動き方を見直すことが、根本的な改善につながります。
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