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ゆうしん整体院 戸越銀座 旧:ぷらちな整体院

ユウシンセイタイイン トゴシギンザ

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ぷらちな整骨院のブログ

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投稿日:2026/2/17
肩こりが楽になるストレッチ
肩こりが楽になるストレッチ_20260217_1
肩こりが楽になるストレッチ


肩こりがつらいときは、無理に強く揉むよりも、ゆっくり伸ばして血流を促すことが効果的です。自宅や職場でも簡単にできるストレッチを紹介します。


まず、背筋を軽く伸ばして椅子に座ります。右手を頭の左側に添え、そのままゆっくり右に倒します。首の左側がじんわり伸びる位置で10秒ほどキープし、呼吸は止めずにゆっくり行います。反対側も同様に行いましょう。


次に、肩甲骨を動かすストレッチです。両肩をゆっくり耳に近づけるようにすくめ、5秒キープしたら一気にストンと力を抜きます。これを数回繰り返すことで、緊張した筋肉がゆるみやすくなります。


さらに、両手を後ろで組み、胸を開くように腕を軽く後ろへ引きます。肩甲骨を寄せる意識で10秒キープすると、前かがみ姿勢で縮んだ筋肉が伸び、血流が改善しやすくなります。


ストレッチは強くやりすぎず、気持ちよい範囲で行うことが大切です。こまめに肩や首を動かす習慣が、慢性的な肩こりの予防につながります。




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ゆうしん整体院 戸越銀座 
東京都品川区戸越2-5-5
03-6426-6910
東急池上線 戸越銀座駅 蒲田方面口徒歩7分
都営地下鉄浅草線 戸越駅A2・A3出口 徒歩5分
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投稿者

ゆうしん 整体院

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