【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/2/13
- 冬の睡眠の質が落ちる理由
- 冬の睡眠の質が落ちる理由
冬になると「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝すっきりしない」と感じる方が増えてきます。実は冬は、睡眠の質が低下しやすい季節です。
まず大きな要因は冷えです。気温が下がると体は体温を保とうとして血管を収縮させます。その結果、手足が冷えやすくなり、深部体温がうまく下がらないことで寝つきが悪くなります。本来、眠りに入るときは体の中心の温度がゆるやかに下がることが必要ですが、冷えによってそのリズムが乱れてしまいます。
また、日照時間が短くなることも影響します。太陽の光を浴びる時間が減ると、体内時計が乱れやすくなり、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムにも影響が出ます。その結果、眠気のタイミングがずれたり、眠りが浅くなったりします。
さらに、寒さによる肩や首の緊張も睡眠の質を下げる原因です。筋肉がこわばることでリラックスしにくくなり、無意識の緊張が続いてしまいます。
冬の睡眠の質を高めるためには、体を冷やさない工夫や、朝に光を浴びる習慣を整えることが大切です。季節に合わせた生活リズムを意識することが、深い眠りにつながります。
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ゆうしん整骨院 森下
東京都江東区森下2-17-2
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