【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/3/25
- 猫背を改善するためのセルフケア
- 猫背を改善するためのセルフケア
猫背は、背中が丸くなり頭が前に出た姿勢のことで、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなどさまざまな不調の原因になります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くことで、無意識のうちにこの姿勢が習慣化してしまいます。
猫背の状態では、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が引き伸ばされた状態が続くため、バランスが崩れやすくなります。その結果、肩甲骨の動きも悪くなり、さらに姿勢が悪化するという悪循環に陥ります。
セルフケアとしては、まず胸を開くストレッチが効果的です。両手を後ろで組み、胸を前に突き出すように伸ばすことで、縮んだ筋肉を緩めることができます。また、肩甲骨を寄せる動きを意識し、背中の筋肉を使う習慣をつけることも大切です。
さらに、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。こまめに姿勢をリセットし、軽く体を動かすことで筋肉の緊張を防ぐことができます。日々の積み重ねが、正しい姿勢づくりにつながります。
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ゆうしん整骨院 森下
東京都江東区森下2-17-2
03-6659-9230
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