【姿勢・歪み・不調根本改善】ゆうしん整体院 森下（併設 ゆうしん整骨院）
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投稿日：2026/3/25
- 猫背ストレッチで姿勢を整える方法
- 猫背ストレッチで姿勢を整える方法
猫背は、背中が丸くなり頭が前に出る姿勢のことで、肩こりや首の痛み、疲労感の原因になります。デスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、無意識のうちに猫背が習慣化している方も多く見られます。
この姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が引き伸ばされた状態になります。その結果、肩甲骨の動きが悪くなり、血流や呼吸の質も低下してしまいます。
猫背改善には、胸を開くストレッチが効果的です。両手を後ろで組み、胸を前に突き出すように伸ばすことで、縮んだ筋肉をしっかりと伸ばすことができます。また、肩甲骨を寄せる動きを意識しながら行うことで、背中の筋肉も活性化されます。
さらに、壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩・お尻・かかとを意識的に揃えることで、正しい姿勢を体に覚えさせることも重要です。
日常の中でこまめにストレッチを取り入れることで、猫背の改善だけでなく、身体全体のバランス向上にもつながります。継続することが大切です。
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ゆうしん整骨院 森下
東京都江東区森下2-17-2
03-6659-9230
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